تعددالاسباب التي تؤدي الى فشل الرجيم
️ أهم أسباب ضعف معدل الحرق
لازم تعرف شنو سبب حرقك الضعيف وهاي اهم 10 أسباب تخلي حرقك ضعيف
️ 1- قله النوم
الناس الي متنام زين او تسهر اهواية وما تاخد كفايتها من النوم طبعا هذا بيقلل الحرق .
2- التوتر والقلق المستمر
الناس الي دائما عندهم توتر من اي سبب حتى لو بسيط . هذا يرفع عدهم الكورتيزول وبيقلل معدل الحرق .
3- عدم ممارسة الرياضة
الناس الي ما تمارس اي رياضه يوميه ولا نص ساعه مشي سريع هذا طبعا بياثر جدا علي صحه القلب والدوره الدمويه وبيقلل الحرق
4- استخدام منتجات غير صحيه اغلب الوقت .
اكل مطاعم واكل الشارع اكل غير صحي واي اكل غير صحي حتي لو من البيت الجسم ما راح يستفيد بكل مكوناته وهذا طبعا بيقلل الحرق
5- خمول الغدة الدرقية
لو عندك خمول في الغده الدرقيه ف طبعا مستوى الحرق بيقل جدا ولازم استشاره طبيب حتى تاخد بديل لهرمون الغده بانتظام
6- الانيما (فقر الدم )
طبعا من اهم اسباب تقليل معدل الحرق الانيميا ولازم تتعالج منها حتى معدل حرقك يرجع يزداد
7- عدم شرب ماء بكميات مناسبه
طبعا الي ينسى يشرب ماء بيقل عدهم معدل الحرق دائما حافظوا على شرب الماء إلي يحتاجه جسمك
٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا
️ 8- تقليل السعرات
طبعا الي ياكل اكل بسعرات قليله جدا ولا يوفر ما يحتاجه الجسم من فيتاميات وبروتين وكارب معدل الحرق بيقل جدا فلازم تاخد احتياج جسمك من سعرات .
️9- عدم تنوع الاكل
اكو ناس من تسوي دايت تعتمد على انظمه فيها صنف واحد او 2 وهاي الحالة ما راح نوفر الفتامينات الي محتاجها وطبعا هذا يأثر جدا على معدل الحرق عنده
10- عدم مضغ الاكل بشكل جيد
من اهم اسباب عدم استفاده جسمك بمحتويات الاكل عدم مضغ الاكل بشكل جيد والنتيجة حصول مشاكل في عملية الهظم وعدم الاستفادة من مكونات الطعام .
Um