ماهي اسباب زيادة الوزنفي رمضان رغم قلةالاكل - اسباب زيادة الوزن رغم الصيام وطرق منع زيادة الوزن في رمضان وانقاصة
الرغم من عدم الإفراط في الطعام.. 6 أسباب لزيادة الوزن في رمضان
كتبت - مادي غيث:
يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، على الرغم من عدم الإفراط في تناول الطعام خلال وجبتي السحور والإفطار، فما السبب وراء ذلك؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب زيادة الوزن في رمضان، وطرق فقدانه خلال الشهر الكريم، وفقًا للدكتورة أسماء يونس، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بكلية طب جامعة الفيوم.
أسباب زيادة الوزن في رمضان
1- الإسراف في تناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات.
2- عدم تناول كميات كبيرة من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
3- استبدال المياه بالعصائر المحلاة.
4- الإفراط في تناول الحلويات.
5- استخدام كميات كبيرة من الدهون في تحضير الطعام.
6- تناول كميات كبيرة من المكسرات والياميش.
طرق فقدان الوزن في رمضان
1- تناول كميات كبيرة من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
2- تقليل كمية الدهون المستخدمة في إعداد الطعام، واستبدال السمن بالزيوت.
3- التقليل من تناول الأطعمة المملحة والحلويات.
4- تناول الخضروات الورقية، لاحتوائها على الألياف، التي تعطي إحساسًا بالشبع والامتلاء، ما يقلل من كمية الأطعمة التي يتم تناولها عند وجبتي الإفطار والسحور.
5- المواظبة على ممارسة الرياضة بعد مرور ساعتين من الإفطار، لمدة نصف ساعة يوميًا.
6- تناول العصائر الطازجة الخالية من السكريات.